Canicule 2023 : la liste des aliments à ne pas consommer quand il fait chaud

Quatre départements seront placés en vigilance orange en raison de la canicule et des fortes chaleurs. L’Ain, l’Isère, le Rhône et les Alpes-Maritimes sont concernés, ainsi que d’autres régions de France. Il est important de prendre soin de soi en période de canicule et d’éviter certains aliments qui favorisent la déshydratation et l’augmentation de la température corporelle.

Durant la canicule, restez en forme et hydraté. Évitez les aliments qui accentuent la fatigue et augmentent la température corporelle. Adoptez de bonnes habitudes alimentaires pour préserver votre santé. Optez pour des choix alimentaires qui maintiennent un équilibre hydrique et thermique. En plus de l’alimentation, assurez-vous de bien dormir pour récupérer et préserver votre bien-être. La chaleur peut perturber le sommeil, mais quelques astuces simples peuvent améliorer vos nuits.

Canicule : Les aliments à éviter pour rester hydraté

L’alcool est en tête de liste des aliments à éviter pendant la canicule. Chaque verre consommé entraîne une perte d’un litre d’eau dans le corps. Il est donc préférable de renoncer à un verre de rosé ou une bière et de privilégier plutôt un verre d’eau ou une boisson sans alcool pour rester hydraté lors des périodes de forte chaleur. En plus de l’alcool, il est important de limiter la consommation d’aliments trop gras, trop sucrés et trop salés.

Ces aliments sont souvent pauvres en eau et peuvent aggraver la déshydratation. Parmi les aliments à éviter, on retrouve les produits transformés tels que les gâteaux, les chips, les confiseries et même les sodas. Il est recommandé de privilégier une alimentation équilibrée et riche en fruits et légumes frais pour s’hydrater correctement pendant la canicule.

🍽 5 aliments à éviter en cas de canicule https://t.co/fQMFcXacqg pic.twitter.com/Y7dFkrC7hx

— Elle à table (@elleatable) July 10, 2023

Les choix alimentaires gagnants pour faire face à la canicule

En période de canicule, optez pour des repas légers comme la volaille ou les légumes. Les protéines sont plus difficiles à digérer pendant la chaleur, privilégiez donc des options plus faciles à assimiler. Évitez les aliments diurétiques comme les artichauts, le fenouil, les asperges, le persil, le thé ou le café, car ils peuvent favoriser la déshydratation.

Pour rester en forme et bien hydraté pendant les périodes de fortes chaleurs, il est judicieux de privilégier des aliments légers et riches en eau. Les melons, les pastèques, les concombres et les pommes sont d’excellents choix, car ils sont non seulement rafraîchissants, mais aussi gorgés d’eau. Ces aliments vous aideront à maintenir une bonne hydratation, à réguler votre température corporelle et à favoriser votre bien-être général pendant les périodes de chaleur intense.

{#weekend😎☀️💧⚠️} Il va faire très chaud ce week-end ! Pour rester bien hydraté, pensez à boire de l’#eau régulièrement et à privilégier les aliments riches en eau comme les fruits et légumes🍅🥒🍉 ! #canicule #alimentation #hydratation #santé pic.twitter.com/8fuPyCtQex

— Aprifel (@Aprifel_FR) June 16, 2022